デトックスで健康生活を送りましょう!

2014年10月28日

デトックスして腸を整える


様々な方法で体内の有害物質をデトックスできますが、
間違った方法では、かえって体内に溜め込んでしまうので要注意です。


その為には、まず腸をきれいにデトックスして、
それから取り込む。という作業をしていきます。


腸をきれいにする = 食物繊維を摂る。
という単純なものでもないようです。


確かに、食物繊維を摂取するのは大事なのですが、
「水溶性」と「不溶性」の食物繊維があり、使い分けなければならないのです。

水溶性の食物繊維は、体内の不要なものを吸収して排除する役割があるのに対して、
不溶性の食物繊維は、水分を吸収し膨らます働きがあります。

いわゆる満腹感を与えるのが不溶性食物繊維なのです。

水溶性の食物繊維には、リンゴやみかん、大豆、こんぶなどがあります。
一方、不溶性の食物繊維には、ごぼうや、サツマイモなどのイモ類、エノキ茸などのキノコ類があります。


ですから、腸をきれいにするには、まず、水溶性の食物繊維を摂取し、
次に、不溶性の食物繊維を摂取するとデトックス効果を発揮できます。


その後、腸をきれいにするのにかかせない「酵素」をうまく活用すればよいでしょう。
体内の細胞や臓器など、新陳代謝を司る代謝酵素と、消化に欠かせない消化酵素。


たくさん体内に酵素を生成して、消化に関わる活動を促しましょう。
代謝酵素がしっかり働けば、体内の活動も活発になりエネルギーを発散させます。


そうして、体の機能が1つずつ働きだせば、
デトックス効果を発揮し、体内に必要な栄養素を吸収し始め、
健康と美肌を手に入れることに繋がるのです。
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2014年09月15日

腸をキレイにデトックス!


デトックスと言えば、
内環境を整えることを思い浮かべる人も多いと思います。

いくつになってもお肌にハリがあり、
健康を保つためにはの状態はとても大切です。


腸の中の状態、つまり腸内環境が悪い人は
お肌にも影響があり、実年齢よりも老けて見られてしまいます。

というのは、に毒素が溜まりやすいということも理由でしょう。
ですから、デトックスで腸内環境を整えていきましょう。


私たちの体はもともと、
デトックス機能をもっているのですが、
大腸に便がたまると悪玉菌が繁殖し毒素が増えていきます。

毒素が増えると
排出機能が低下しますます毒素を増やしていきます。


女性なら一度は経験したことがある「便秘」ですが、
原因は運動不足やストレス、
そして食物繊維が少ない食事等が挙げられます。

また、忙しい朝の時間に便意を感じても、
いつも我慢をしていると便秘になってしまいます。

ですから、日頃から適度に運動を行い
バランスのとれた食事を摂るように心がけることが、
内環境を整えることにつながります。

気をつけていても便秘になりやすい人は、
デトックス効果が高い
サプリメントを利用するのもひとつの方法でしょう。


また、意外にデトックス効果があるのが腸のマッサージ。

お腹のあたりを時計周りに押していきます。
押してみて硬い個所は
便や老廃物がたまっているので、念入りにほぐしましょう。

マッサージ後、コップ1杯の水を飲むとさらに効果が高まります。

これで気になるぽっこりお腹を解消できますよ。




posted by デトックスで健康♪ at 16:31| Comment(0) | TrackBack(0) | デトックス 腸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする