デトックスで健康生活を送りましょう!

2014年10月06日

デトックスと呼吸


普段何気なくしている単なる呼吸ですが、
意識してすることで、とてもデトックス効果があるのをご存知でしょうか?


呼吸をするといっても、少し意識してみなくてはなりません。
腹式呼吸で行えば、更にデトックス効果が現れます。


まずリラックスした姿勢で背筋を伸ばします。
次にゆっくり鼻から息を吐きます。
鼻から息を吐き出すことがポイントです。



吐ききって、もう無理だ。というところまで吐き出したら自然に息を吸います。


この時、吐き出す息の方に重点を置いてください。
吸うときに鼻の中のフィルターを通して綺麗な空気を吸い込み、肺に新鮮な空気を送り込みます。


息を吐ききると、自然と腹筋を使っていると感じます。
腹筋を鍛えられ、一石二鳥ですね。


この吐き出す時に、デトックス作用が期待できると言われています。


呼吸は、吸うときに交感神経を、吐き出すときに副交換神経を刺激します。
副交換神経は、リラックス状態を作りだし緊張を緩和します。
交感神経は、刺激を与え、気持ちを高ぶらせます。
副交換神経を刺激することで、精神の安定、緊張の緩和によりデトックス効果に繋がるでしょう。




更に、代謝も上がります。
できるだけゆっくり、吸い切る。吐ききる。を繰り返しましょう。



時間のある時にいつでもどこでも無料でできるので、
試さない手はないでしょう。


posted by デトックスで健康♪ at 23:24| Comment(0) | TrackBack(0) | デトックス 呼吸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする